Новости по теме: "поза огородника"

После зимнего перерыва, когда физическая активность была нуле, нужно с особой осторожностью входить в рабочий ритм на дачных участках. В противном случае существует риск не рассчитать свои силы и подорвать здоровье, предупреждают специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.

К работе, требующей значительного физического напряжения, нужно готовиться заранее. Активность нужно расширять с пеших прогулок к суставным гимнастикам, наклонам и приседаниям. Так лучше всего получится подготовить к предстоящим нагрузкам сердечно-сосудистую, суставную и мышечную систему.

Санитарные врачи волгоградских дачников также предупреждают о том, что классическая «поза огородника» с согнутой спиной и опущенной до земли головой крайне травмоопасна. Работа в таком положении может привести к появлению острой боли в поясничном отделе, обострению варикозной болезни нижних конечностей, инсульту и тромбофлебиту. Поэтому специалисты рекомендуют работать, по возможности, сидя.

Для сидячей работы понадобится невысокая переносная скамейка или складной табурет. Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках. Такая поза равномерно распределяет нагрузки на позвоночник. Если нужно часто опускаться на землю и вставать, то приседайте на корточки, но не наклоняйтесь на прямых ногах.

Для перемещения тяжестей используйте тележку или садовую тачку. Поднимайте груз, предварительно присев на карточки и держа спину прямой.